Искусство тренига

[1] Тренировочная программа вводного тренинга вариант 1 - стр.7
[2] Тренировочная программа вводного тренинга вариант 2 - стр.9
[3] Тренировочная программа объемно-силового тренинга по программе первого варианта вводного тренинга - стр.16
[4] Тренировочная программа начального курса объемного тренинга - стр.20
[5] Тренировочная программа объемно-силового тренинга по программе начального курса объемного тренинга - стр.24
[6] Тренировочная программа основного объемного тренинга - стр.28
[7] Тренировочная программа объемно-силового тренинга по форме основного объемного тренинга - стр.30
[8] Тренинговая структура специализированного объемного тренинга со специализацией на ноги - стр.52
[9] Тренинговая структура специализированного объемного тренинга со специализацией на спину - стр.52
[10] Тренинговая структура специализированного объемного тренинга со специализацией на дельты - стр.52
[11] Тренировочная программа специализированного объемного тренинга мышц бедер - стр.53
[12] Тренировочная программа специализированного объемного тренинга спинного массива - стр.53
[13] Тренировочная программа специализированного объемного тренинга дельт - стр.53
[14] Тренировочная программа специализированного объемного тренинга мышц груди - стр.54
[15] Тренировочная программа специализированного объемного тренинга мышц голени и живота - стр.54
[16] Тренинговая структура расширенного +1 объемного тренинга - стр.57
[17] Тренировочная программа расширенного +1 объемного тренинга - стр.57
[18] Тренинговая структура расширенного +1 объемного тренинга с применением специализации на мыщцы спины - стр.58
[19] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы бедер - стр.61
[20] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы спины - стр.61
[21] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы груди - стр.61
[22] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы живота и разгибателей спины - стр.62
[23] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на дельты - стр.62
[24] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы голеней - стр.63
[25] Тренировочная программа прорабатывающего тренинга на мышцы рук - стр.63
[26] Тренинговая структура комбинированного тренинга с применением прорабатывающего режима в отношении мышц бедер и специализированного прорабатывающего тренинга мышц спины - стр.64
[27] Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга - стр.65
[28] Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы живота и голени - стр.66
[29] Тренировочная программа расширенного +1 прорабатывающего тренинга со специализацией на мышцы живота и голени - стр.стр.66
[30] Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на мышцы живота и бедер - стр.69
[31] Тренинговая структура расширенного +1 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на мышцы живота и бедер, второй вариант,- стр.69
[32] Тренировочная программа расширенного +1 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на мышцы живота и голеней, а также бедра и разгибателей спины - стр.70
[33] Тренинговая структура расширенного +1 комбинированного тренинга - стр.74
[34] Тренировочная программа расширенного +1 комбинированного тренинга - стр.74
[35] Тренировочная программа тренинга, расширяющего верхний плечевой пояс - стр.76
[36] Тренировочная программа усиленного объемного тренинга - стр.83
[37] Тренинговая структура расширенного +2 объемного тренинга - стр.84
[38] Тренинговая структура расширенного +2 объемного тренинга с применением специализации на мышцы голени и живота - стр.84
[39] Тренинговая структура расширенного +2 объемного тренинга со специализацией на дельты и голень + живот - стр.85
[40] Тренировочная программа расширенного +2 объемного тренинга со специализацией на дельты и голень + живот - стр.85
[41] Тренинговая структура расширенного +2 прорабатывающего тренинга - стр.87
[42] Тренинговая структура расширенного +2 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на спину и бедра - стр.87
[43] Тренировочная программа расширенного +2 прорабатывающего тренинга с двойной специализацией - на спину и бедра - стр.87
[44] Тренинговая структура расширенного +2 комбинированного тренинга - стр.89
[45] Тренировочная программа расширенного +2 комбинированного тренинга - стр.90
[46] Тренировочная программа первого (вводного) этапа специального силового тренинга - стр.92
[47] Тренировочная программа второго этапа специального силового тренинга - стр.93
[48] Тренировочная программа третьего этапа силового тренинга - стр.93
[49] Тренинговая структура расширенного +3 объемного тренинга - стр.95
[50] Тренировочная программа расширенного +3 объемного тренинга - стр.95
[51] Тренинговая структура расширенного +3 объемного тренинга с применением специализации на спину и удельно-мощностного тренинга в отношении мышц груди - стр.97
[52] Тренировочная программа расширенного +3 объемного тренинга с применением специализации и удельно-мощностного тренинга - стр.97
[53] Тренировочная программа удельно-мощностного тренинга - стр.100
[54] Тренировочная программа расширенного +3 прорабатывающего тренинга - стр.101
[55] Тренинговая структура расширенного +3 комбинированного тренинга - стр.104

Прим. Ссылки в квадратных скобках см. в тексте книги. Можно воспользоваться поиском по сайту.